Lors des vagues de chaleur annoncées par Météo-France, voici quelques conseils pour se protéger :
- buvez régulièrement de l’eau sans attendre d’avoir soif ;
- rafraîchissez-vous et mouillez-vous le corps (au moins le visage et les avant-bras) plusieurs fois par jour ;
- évitez de sortir aux heures les plus chaudes ;
- préférez les activités sans efforts aux heures les plus chaudes ;
- maintenez votre logement frais (fermez fenêtres et volets la journée, ouvrez-les le soir et la nuit s’il fait plus frais) ;
- ne buvez pas d’alcool ;
- mangez en quantité suffisante des plats légers et riches en eaux (fruits et légumes) ;
- portez des vêtements légers amples et clairs et un chapeau en extérieur ;
- si vous avez des personnes âgées, isolées ou souffrant de maladies chroniques dans votre entourage, prenez de leurs nouvelles ou rendez-leur visite.
Vous avez la possibilité de vous inscrire ou inscrire un proche, au registre des personnes vulnérables dans le cadre du plan canicule et grand froid.
Si après une exposition directe au soleil, vous ressentez :
- maux de tête,
- crampes,
- nausées,
- ou fatigue inhabituelle,
mettez-vous dans un lieu frais, buvez, arrêtez toutes activités physiques, aspergez-vous d’eau et ventilez-vous
Si les symptômes s’aggravent ou persistent, appeler un médecin. En cas de malaise, contactez le 15 !
Sources : Agence Régionale de Santé Bretagne et Préfecture de la région Bretagne